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中印瑜伽-学瑜伽的最佳年龄?

作者:创始人 日期:2020-07-11 人气:761
首先,任何年龄段的人都可以练习瑜伽,但要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的,比如高血压患者不适宜做各种倒立体式,膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量,还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。

总之,因人而异,自己要对自己的身体有充分的了解,练习时要特别关注身体信号,如果你的身体在“抗议”,疼了或者累了,不要勉强,而且,特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。



18-30岁


这个年龄段是经历最丰富的时间,以女性为例,女性在这个时期会经历青春期、孕期、分娩等等,在这个阶段练习瑜伽,不仅仅是为了塑形减脂、提升气质,更重要的是有一个健康的身体,或者有些练习者是为了找到人生的职业发展。

尽管在这个时期,人们练习瑜伽的目的各不相同,但瑜伽能带来的益处却是很相似的,帮助平稳地度过青春叛逆期,安全地度过孕期和分娩期。


30-45岁


这个时期是压力相对大的时期,因为家庭、事业都需要花费精力去维护,很多疾病就会伴随压力、抑郁、焦虑等等而来,在这个时期开始练习瑜伽可以很好地缓解压力,改善一些慢性疾病,比如肩颈、腰椎、关节损伤等等。

瑜伽界一直有这样一句话:你从几岁练习瑜伽,就会停留在几岁,我记得之前在看《饭局的诱惑》时,佟大为曾说过娘娘孙俪自从练习瑜伽以后,素颜简直不能看了,皮肤好得不行。

这大概也是为什么有更多的人选择在这个阶段开始练习瑜伽的原因吧。


老年


你可能五六十岁了,心里自问现在练瑜伽是不是太迟了。一边说“我要练瑜伽”,一边又犹豫不决,为什么犹豫?因为害怕吗?

人到了一定的年龄,身体确实开始衰退了,就像你有一把刀却不用,它就会慢慢生锈,但如果你定期磨刀,就会永葆锐利。这就是此时练习瑜伽的意义。

以女性为例,女性到45-50之间,随着卵巢功能的衰竭,月经周期开始紊乱,并出现更年期的不适:失眠、暴躁、头痛等等,通过瑜伽的练习,可以改善这些不适、放松神经使人心平气和,保持清醒的头脑。


尽管每个阶段练习的方式和强度不同,只要你想练,永远都不会晚,都能从瑜伽中受益。就像艾扬格大师讲的:在瑜伽的道路上,年龄不是问题,重要的是坚强的意志力。


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